Praca to jeden z ważniejszych elementów życia współczesnego człowieka. Nic w tym dziwnego, dzięki niej bowiem możemy zaspokajać szereg potrzeb zarówno tych materialnych, jak i samorealizacyjnych. Problem pojawia się wówczas, kiedy praca staje się najważniejsza, a my zaczynamy spędzać w niej 10 czy 12 godzin dziennie. To szybka droga do popadnięcia w pracoholizm, wypalenie zawodowe i szybkie zwiększenie poziomu stresu, co jak wiadomo, nie ma korzystnego wpływu na zdrowie. By tego uniknąć, warto dbać o tzw. work life balance. Czym on jest i jak go stosować w praktyce? O tym w artykule.
Koncepcja work life balance pojawiła się w latach 80. ubiegłego wieku, kiedy to zauważono, że nadmiar czasu spędzanego w pracy, wcale nie prowadzi do wzrostu efektywności pracowników. Wręcz przeciwnie, osoby pracujące po 10-12 godzin były bardziej zestresowane. Tamten okres charakteryzował się również nastawieniem na osiąganie wyników i stawianie sobie ambitnych celów zawodowych. W wielu firmach dominował tzw. wyścig szczurów. Obecnie zarówno pracownicy, jak i pracodawcy zaczynają zauważać, że takie podejście przynosi więcej szkody niż pożytku.
Ilość codziennej pracy wcale nie przekłada się na sukces i większą efektywność pracownika. zazwyczaj niekorzystnie odbija się na ich zdrowiu, przyczynia się do wzrostu liczby zwolnień i rotacji, co ostatecznie powoduje również spadek osiągnięć całego przedsiębiorstwa.
Mając na uwadze wszystkie negatywne aspekty nadmiernego poziomu stresu w pracy, coraz więcej firm decyduje się na wprowadzenie idei work life balance. Czym ona jest? W dużym skrócie, tym mianem określa się wszelkie działania, których celem jest wprowadzenie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
W wolnym tłumaczeniu work life balance oznacza po polsku balans miedzy pracą a życiem. Nietrudno jest bowiem zauważyć, że tylko zrównoważone życie w każdym jego aspekcie czyni człowieka szczęśliwym i daje mu satysfakcję z codziennych działań. Idea ta pomaga zatem wspierać pracowników w tym, by nie poświęcali całego czasu na pracę, ale też dbali o swoje zdrowie, pasje czy relacje z najbliższymi.
Form work life balance stosowanych przez prawodawców jest bardzo dużo. Do najpopularniejszych z nich należą:
Idea work life balance zakłada przede wszystkim, że pracownik ma życie prywatne i jak to w życiu, może się w nim coś czasem wydarzyć. Każdemu zdarza się zachorować, musieć załatwić jakieś sprawy w urzędzie czy po prostu móc odpocząć wtedy, gdy czujemy się przeciążeni. Coraz więcej pracodawców dostrzega również, że efektywny pracownik, to pracownik zdrowy, wypoczęty spełniony w relacjach z innymi ludźmi. A nie będzie on mógł tego osiągnąć, jeśli całe dnie będzie poświęcał jedynie na pracę.
Oczywiście za work life balance nie jest odpowiedzialny tylko pracodawca. Po jego stronie leży stworzenie pracownikowi możliwości i danie sygnału, że jeśli będzie potrzebował, to może skorzystać z różnorodnych udogodnień, które pomogą mu lepiej funkcjonować w codzienności.
Pamiętajmy jednak, że odpowiedzialność leży również po stronie pracownika. To on bowiem decyduje, jak będzie wykorzystywał swój czas wolny, by się zregenerować i naładować baterie. Powinien pamiętać, że jego efektywność w pracy w dużej mierze zależy od codziennego stylu życia. Można więc wolny czas spędzać na imprezach, niezdrowo się odżywiając i stosując używki, a można postawić na prawidłową dietę, aktywność fizyczną i regenerujący odpoczynek w naturze.
To drugie podejście przynieście zdecydowanie więcej korzyści. Pozwoli bowiem zregenerować organizm, zredukuje nadmiar stresu, przyczyni się do lepszej jakości snu, a to sprawi, że za dnia w pracy będziemy mieć więcej energii, wyższy poziom kreatywności i efektywności.
Zarówno w pracy, jak i po pracy nie spożywajmy więc fast food’ów i nie zapijajmy ich litrami kawy, gdyż może to doprowadzić do wystąpienia niedoborów składników mineralnych np. magnezu. A jak wiadomo jest to jeden z ważniejszych dla ciała ludzkiego mikroelementów, od którego zależy wiele procesów biochemicznych. W takiej sytuacji cennym elementem work life balance będzie dbanie o prawidłową suplementację, która uzupełni niedobory witamin i składników mineralnych w organizmie.
Zachwianie równowagi między pracą a życiem prywatnym często prowadzi do zwiększenia poziomu odczuwanego stresu. W takich sytuacjach pomocny może się okazać suplement diety Magnefar B6 Spokój. Dostarcza on dobrze przyswajalny magnez, a także niektóre witaminy z grupy B oraz ekstrakt z silnego adaptogenu – ashwagandhy.
Te składniki korzystnie wpłyną na proces przywracania równowagi organizmu, co z kolei może być pierwszym krokiem na drodze do osiągania jej w pozostałych aspektach naszego życia.
Koncepcja work life balance to nie tylko dbanie o ciało, choć od tego wszystko się zaczyna. Obejmuje również kontakty towarzyskie i rodzinne. Troszczenie się o bliskie relacje ma istotny wpływ na nasz dobrostan, poczucie własnej wartości i samoakceptacji, co także jest niezbędne dla skutecznego wykonywania codziennych obowiązków.
Stosowanie idei work life balance w Polsce i na świecie przynosi szereg korzyści zarówno dla pracowników, jak i pracodawców.
Ci pierwsi zyskują przestrzeń do kompleksowego zadbania o siebie i swoje życie. Nie muszą już nadmiernie poświęcać się pracy i mają możliwość przeznaczyć swój czas wolny na pielęgnowanie własnych pasji, kontaktów rodzinnych i towarzyskich oraz troski o własne zdrowie i samopoczucie. To z kolei skutecznie przekłada się na wydajność w pracy, kreatywność i pozytywne relacje międzypracownicze.
Z kolei pracodawca, stosując w swojej firmie ideę work life balance, zyskuje bardziej wypoczętych i zadowolonych pracowników. Zmniejsza się również ilość niespodziewanych absencji, gdyż mniejszy stres i troska o zdrowie przekładają się na spadek liczby zachorowań. Jest to także znakomita wizytówka dla firmy, co w czasach rynku pracownika jest szczególnie istotne i przyciągnie do przedsiębiorstwa ludzi, którzy faktycznie chcieliby w nim pracować. Ponadto zdrowi i wypoczęci pracownicy pracują efektywniej i bardziej wydajnie. Zmniejsza się też liczba rotacji, a dzięki pozytywnemu wizerunkowi firmy na rynku pracy proces rekrutacyjny staje się łatwiejszy i prostszy.
Mimo, że kojarzymy magnez głównie ze skurczami, niedobory magnezu oddziałują znacznie mocniej na nasz organizm. Prowadząc zdrowy tryb życia powinniśmy interesować się rolą pierwiastka, ze względu na jego fundamentalne znaczenie w utrzymaniu prawidłowej pracy organizmu.
Badania profilaktyczne są często zaniedbywane przez kobiety. Nadmiar obowiązków zawodowych i rodzinnych sprawia, że wiele pań troskę o siebie odkłada na później lub zupełnie o niej zapomina. A przecież powinno być zupełnie odwrotnie. Jedynie zdrowe i szczęśliwe możemy dawać wsparcie i opiekę naszym najbliższym, dlatego warto zmienić swoje priorytety i już dziś zacząć od rozsądnej troski o samą siebie. A wykonanie badań po 30. roku życia dla kobiet będzie do to tego najlepszym krokiem. W artykule przedstawiamy, jakie pomiary warto wykonać, po 30-tce.
