Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych w organizmie człowieka – pełni istotną funkcję w pracy układu mięśniowego, nerwowego, a także sercowo-naczyniowego. Jego podstawowym źródłem są produkty spożywcze, takie jak pestki dyni, orzechy laskowe i migdały, otręby owsiane i pszenne, biała fasola czy kasza gryczana. Jednak jak uzupełnić magnez, gdy dieta nie zaspokaja wszystkich potrzeb organizmu?
Mówiąc najogólniej, uzupełnienie magnezu jest konieczne wtedy, gdy organizm zmaga się z niedoborem tego pierwiastka, czyli stanem, w którym stężenie magnezu w surowicy krwi wynosi mniej niż 0,65 mmol/l. Stan taki nazywany jest hipomagnezemią i – choć w łagodnym, przewlekłym przebiegu ma najczęściej postać bezobjawową – może dawać niepokojące symptomy. Występują one najczęściej wtedy, gdy stężenie magnezu jest mniejsze niż około 0,5 mmol/l oraz wtedy, gdy spadek pierwiastka następuje szybko.
Do objawów hipomagnezemii zalicza się przede wszystkim osłabienie, skurcze i drżenie mięśni, uczucie mrowienia oraz kołatanie serca. Konsekwencje niedoboru magnezu mogą być poważne, dlatego nie należy ich ignorować.
Oczywiście, najlepsza jest dieta bogata w magnez. Jak uzupełnić niedobory tego pierwiastka, gdy dieta nie spełnia całego zapotrzebowania? Rozwiązaniem zastosowanym po konsultacji z lekarzem mogą być suplementy diety z magnezem lub produkty lecznicze. Przykładem leku, który jest zalecany w leczeniu hipomagnezemii, jest Magnefar B6 Forte. Lek ten stosuje się w przypadku wystąpienia objawów takich jak drażliwość i nerwowość, wahania nastroju, łagodny lęk, przejściowe uczucie zmęczenia, kołatanie serca (bez zaburzeń rytmu serca) oraz skurcze mięśni czy drżenie powiek.
Leczenie powinno sprawić, że objawy hipomagnezemii ustąpią w ciągu kilku tygodni. Jeżeli po miesiącu stosowania leku objawy niedoboru magnezu nadal występują, kontynuowanie leczenia nie jest zalecane i należy skonsultować się z lekarzem.
Wyjaśniliśmy, jak uzupełnić magnez w organizmie za pomocą specjalnych leków. Trzeba jednak wiedzieć, że objawy ciężkiej hipomagnezemii są sygnałem mówiącym, że uzupełnienie niedoboru powinno nastąpić szybciej. Jak szybko uzupełnić magnez?
Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest po prostu zdrowa dieta, bogata w produkty spożywcze będące źródłem magnezu. Pamiętajmy jednak, że organizmowi nie służy także nadmiar magnezu, dlatego ważne jest zbilansowanie wszystkich składników mineralnych w diecie.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródła:
– https://www.mp.pl/pacjent/objawy/176012,hipomagnezemia
źródło obrazków: unsplash
Magnefar® B6 Forte to lek bez recepty. Zawiera 100 mg cytrynianu magnezu w połączeniu z 10,1 mg witaminy B6 dla lepszego wchłaniania
Dowiedz się więcej Kup online
Magnefar® B6 Bio to lek bez recepty. 60mg cytrynianu magnezu w połączeniu z 6,06 mg witaminy B6 dla lepszego wchłaniania
Dowiedz się więcej Kup online
Mimo, że kojarzymy magnez głównie ze skurczami, niedobory magnezu oddziałują znacznie mocniej na nasz organizm. Prowadząc zdrowy tryb życia powinniśmy interesować się rolą pierwiastka, ze względu na jego fundamentalne znaczenie w utrzymaniu prawidłowej pracy organizmu.
Badania profilaktyczne są często zaniedbywane przez kobiety. Nadmiar obowiązków zawodowych i rodzinnych sprawia, że wiele pań troskę o siebie odkłada na później lub zupełnie o niej zapomina. A przecież powinno być zupełnie odwrotnie. Jedynie zdrowe i szczęśliwe możemy dawać wsparcie i opiekę naszym najbliższym, dlatego warto zmienić swoje priorytety i już dziś zacząć od rozsądnej troski o samą siebie. A wykonanie badań po 30. roku życia dla kobiet będzie do to tego najlepszym krokiem. W artykule przedstawiamy, jakie pomiary warto wykonać, po 30-tce.
