Skurcze łydek – czasem nagłe i bolesne, a innym razem słabsze, trwające kilka sekund – są dolegliwością powszechną. I to do tego stopnia, że wiele osób zmagających się z takimi skurczami przyjmuje je za coś naturalnego. Warto zatem wiedzieć, że choć skurcze łydek w nocy często faktycznie nie są niczym groźnym, to w niektórych przypadkach mogą być zwiastunem poważniejszych schorzeń. Co zatem może pomóc na skurcze łydek i czy istnieją jakieś domowe sposoby na te dolegliwości? Odpowiedzi na te pytania znajdują się poniżej.
W pierwszej kolejności warto wyjaśnić, czym w ogóle są skurcze łydek, które najczęściej opisywane są jako nagły, gwałtowny ból w tylnej części nogi pod kolanem. Skurcze łydek to nic innego jak skurcze mięśnia (zazwyczaj krótkie, kilkusekundowe, ale zdarzają się też skurcze trwające kilka, a nawet dziesięć minut) brzuchatego lub strzałkowego łydki – czyli zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych.
Chociaż na skurcze łydek narażeni są przede wszystkim sportowcy i osoby aktywne fizycznie oraz kobiety w ciąży, tak naprawdę mogą przydarzać się każdemu. Tym bardziej warto wiedzieć, jakie są ich przyczyny i jak można sobie z nimi poradzić.
Skąd biorą się skurcze w łydkach? Przyczyny mogą być bardzo różne – od dość prozaicznych, wynikających po prostu z codziennych zaniedbań, aż po poważne, wymagające konsultacji lekarskiej. Poniżej omawiamy niektóre, często występujące przyczyny nocnych skurczów łydek:
Sprawdź również co na częste skurcze stóp
Czy istnieją domowe sposoby na skurcze łydek? Istnieją, choć trzeba mieć świadomość tego, że mają one mimo wszystko ograniczoną skuteczność i nie sprawdzą się wtedy, gdy skurcze mięśni są wynikiem poważnego schorzenia neurologicznego, cukrzycy czy miażdżycy. Z tego powodu powtarzające się skurcze łydek zawsze powinny zostać skonsultowane z lekarzem, który przeprowadzi wywiad lekarski i podejmie decyzje dotyczące dalszego leczenia lub diagnostyki.
W niektórych przypadkach można spróbować samodzielnie zażegnać skurcze łydek. Co pomaga na skurcze mięśni? Przede wszystkim warto wziąć pod uwagę następujące rozwiązania:
Pamiętaj jednak, że powyższe domowe sposoby na skurcze łydek nie pomogą w zażegnaniu samej przyczyny dolegliwości.
Wyżej wspomnieliśmy o tym, że skurcze łydek w nocy mogą być wynikiem zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej w organizmie. Co na skurcze łydek może być pomocne w takich okolicznościach? Nierzadko zdarza się, że tego typu dolegliwości towarzyszą niedoborom magnezu, czyli hipomegnezemii.
Prawidłowe stężenie magnezu w surowicy krwi wynosi od 0,65 do 1,2 mmol/l (wartości te mogą różnić się w zależności od danego laboratorium oraz od wieku pacjenta). W momencie, gdy codzienna dieta nie jest odpowiednio zbilansowana i nie zaspokaja zapotrzebowania organizmu ma ten pierwiastek, może dojść do dolegliwości związanych z układami, które w dużym stopniu są uzależnione właśnie od magnezu. Chodzi tu przede wszystkim o układ nerwowy, mięśniowy i sercowo-naczyniowy. Charakterystyczne objawy niedoboru magnezu to właśnie skurcze i drżenie mięśni, a także mrowienie czy kołatanie serca. Magnez powinien trafiać do organizmu razem z produktami spożywczymi będącymi jego źródłem, ale lekarze często zalecają też magnez na skurcze łydek w formie specjalnych leków z magnezem.
Jaki magnez na skurcze łydek wybrać? Na to pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie, ponieważ dolegliwości ze strony układu nerwowego, mięśniowego czy sercowo-naczyniowego są wskazaniem do konsultacji lekarskiej. Lekiem z magnezem, który jest stosowany przy występowaniu objawów niedoboru magnezu, takich jak mrowienie kończyn i skurcze mięśni, jest Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte.
Należy pamiętać o tym, że to specjalista powinien zdecydować, jaki lek z magnezem będzie odpowiedni dla pacjenta.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródła:
– https://www.mp.pl/pacjent/zakrzepica/lista/60817,kurcze-miesniowe
– https://www.mp.pl/pacjent/objawy/176012,hipomagnezemia
Magnefar® B6 Forte to lek bez recepty. Zawiera 100 mg cytrynianu magnezu w połączeniu z 10,1 mg witaminy B6 dla lepszego wchłaniania
Dowiedz się więcej Sprawdź dostępność lokalnie
Magnefar® B6 Bio to lek bez recepty. 60mg cytrynianu magnezu w połączeniu z 6,06 mg witaminy B6 dla lepszego wchłaniania
Dowiedz się więcej Sprawdź dostępność lokalnie
Ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości. Wielogodzinna praca przy komputerze, brak ruchu, stres czy nadmierna masa ciała sprawiają, że problemy z kręgosłupem dotyczą coraz młodszych osób. Nic więc dziwnego, że wiele osób poszukuje sposobów na wsparcie zdrowia pleców i zastanawia się, czy odpowiednia dieta lub suplementacja mogą mieć znaczenie.
Zdrowe i mocne zęby to efekt codziennych nawyków, odpowiedniej higieny jamy ustnej, regularnych wizyt kontrolnych u stomatologa oraz dobrze zbilansowanej diety. Choć często mówi się o roli wapnia czy witaminy D dla zdrowia uzębienia, coraz częściej pojawiają się również pytania dotyczące znaczenia innych składników mineralnych, w tym magnezu.
