Zastanawiasz się nad rolą magnezu w organizmie? A może szukasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania o przyczynach i skutkach niedoboru magnezu? Sekcja porady powstała właśnie dla Ciebie!
Uczucie zdenerwowania i niepokoju oraz poczucie bezradności, a z drugiej strony zawroty głowy, nadmierna potliwość, szybsze bicie serca czy wzmożone napięcie mięśniowe… To tylko część objawów, które mogą wskazywać na łagodne lęki – dolegliwości psychosomatyczne, które dotykają nas wszystkich. Czy magnez może pomóc przy łagodnych lękach? I ile magnezu dziennie przy łagodnym lęku należy brać? Między innymi na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Magnez, tak samo jak wapń, fosfor, potas, sód, chlor i siarka, należy do makroelementów – składników mineralnych, które są bardzo istotne dla organizmu człowieka w odpowiednio dużych ilościach. W przeciwieństwie do mikroelementów, których zawartość w organizmie jest mniejsza niż 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie nie przekracza 100 mg, makroelementy występują w ilościach większych niż 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie na nie przekracza 100 mg. To jednak tylko ogólne informacje. Jaka jest dokładna pożądana dzienna dawka magnezu dla człowieka? Na to pytanie odpowiadamy w poniższym artykule.
Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych w organizmie człowieka – pełni istotną funkcję w pracy układu mięśniowego, nerwowego, a także sercowo-naczyniowego. Jego podstawowym źródłem są produkty spożywcze, takie jak pestki dyni, orzechy laskowe i migdały, otręby owsiane i pszenne, biała fasola czy kasza gryczana. Jednak jak uzupełnić magnez, gdy dieta nie zaspokaja wszystkich potrzeb organizmu?
Bieganie niewątpliwie ma wiele zalet. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia kondycję fizyczną i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu schorzeń, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Trzeba jednak pamiętać o tym, że bieganie – nawet w wariancie amatorskim – to mimo wszystko wysiłek fizyczny, a co za tym idzie, organizm musi być do niego odpowiednio przygotowany. Jak powinna wyglądać dieta biegacza? I czy należy brać suplementy dla biegaczy? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Dla wielu mężczyzn przekroczenie 50. roku życia to wyjątkowy moment. Może on skłaniać do refleksji na temat życiowych priorytetów, przewartościowywać pewne poglądy i często zwraca też ku większej dbałości o własny organizm. Ten ostatni element powinien być szczególnie ważny dla panów po 50-tce, gdyż z wiekiem ciało niestety się zużywa, i jeśli chcemy utrzymać je w sprawności jak najdłużej, 50-tka jest właściwie ostatnim dzwonkiem, by to zrobić. Od czego zacząć? Od wykonania badań profilaktycznych po 50. roku życia dla mężczyzn. Które z nich są najważniejsze? O tym w artykule.
Idziesz do kuchni i nie pamiętasz po co przyszedłeś/przyszłaś? Czytasz książkę i musisz wracać do tekstu kilka razy, bo nie pamiętasz historii? Nie możesz skupić się na rozmowie o codziennych, błahych sprawach z drugą osobą? Nie możesz skoncentrować się na filmie który oglądasz?
40. rok życia to dla wielu kobiet moment przełomowy. Często niesie ze sobą wiele zmian zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. To dla niejednej z pań również czas większego skupienia na sobie, własnych zainteresowaniach, pasjach, ale też na dbaniu o swoje zdrowie. Jednym z elementów profilaktyki prozdrowotnej jest wykonanie badań. Które z nich warto zrobić po 40? O tym w artykule.
Zrzucanie zbędnych kilogramów to dla wielu osób duże wyzwanie. Jeśli jednak cały proces będzie dobrze przemyślany, to istnieją duże szanse, że nie tylko stanie się on przyjemny, ale też zakończy się sukcesem. Od czego zacząć odchudzanie i co je wspomaga? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w artykule.
Podstawą zapewnienia zdrowia jest prawidłowa, zbilansowana dieta, która pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywcze. Jednym z makroelementów, który w organizmie pełni ogromną rolę, a co za tym idzie szybko manifestuje swój niedobór jest magnez. Oszacowano, że ponad 90% mężczyzn oraz niemal 70% kobiet w Polsce spożywa zbyt małe ilości, wskazując na potrzebę suplementacji magnezu w populacji.
O tym, że sposób odżywiania ma niebagatelny wpływ na zdrowie, nie trzeba już dziś nikogo przekonywać. Od tego, co spożywamy na co dzień, zależy nasze samopoczucie, kondycja organizmu, a nawet uroda. Dobrze zbilansowana dieta dostarcza bowiem wszystkich niezbędnych składników mineralnych, które regulują pracę poszczególnych narządów wewnętrznych. Obecnie sposobów odżywiania jest bardzo wiele. Niektórzy wybierają dietę wegańską lub wegetariańską, inni ketogeniczną, a jeszcze inni decydują się jeść wszystko. Który z tych jadłospisów najlepiej wpływa na zdrowie? O tym w dzisiejszym artykule.
