Zastanawiasz się nad rolą magnezu w organizmie? A może szukasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania o przyczynach i skutkach niedoboru magnezu? Sekcja porady powstała właśnie dla Ciebie!
Chociaż zaburzenia snu są problemem powszechnym, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, w jak dużym stopniu wpływają one na codzienną kondycję, samopoczucie i zdrowie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) regularnie informuje o tym, że zdrowy sen ma istotne znaczenie w wielu chorobach. To właśnie dlatego w ostatnich latach tak wiele mówi się o czymś takim jak higiena snu. Co to jest i jakie są zasady zdrowego snu? Między innymi na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Skurcze łydek – czasem nagłe i bolesne, a innym razem słabsze, trwające kilka sekund – są dolegliwością powszechną. I to do tego stopnia, że wiele osób zmagających się z takimi skurczami przyjmuje je za coś naturalnego. Warto zatem wiedzieć, że choć skurcze łydek w nocy często faktycznie nie są niczym groźnym, to w niektórych przypadkach mogą być zwiastunem poważniejszych schorzeń. Co zatem może pomóc na skurcze łydek i czy istnieją jakieś domowe sposoby na te dolegliwości? Odpowiedzi na te pytania znajdują się poniżej.
Magnez należy do najważniejszych składników mineralnych w organizmie człowieka. Obok wapnia, fosforu, potasu, sodu, chloru i siarki jest zaliczany do makroelementów, czyli składników, na które dzienne zapotrzebowanie organizmu przekracza 100 mg. Okazuje się jednak, że niedobór magnezu, czyli hipomagnezemia, jest zaburzeniem dość powszechnym. Jak uzupełnić magnez i jak długo uzupełnia się niedobór magnezu? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w artykule.
Uczucie zdenerwowania i niepokoju oraz poczucie bezradności, a z drugiej strony zawroty głowy, nadmierna potliwość, szybsze bicie serca czy wzmożone napięcie mięśniowe… To tylko część objawów, które mogą wskazywać na łagodne lęki – dolegliwości psychosomatyczne, które dotykają nas wszystkich. Czy magnez może pomóc przy łagodnych lękach? I ile magnezu dziennie przy łagodnym lęku należy brać? Między innymi na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Magnez, tak samo jak wapń, fosfor, potas, sód, chlor i siarka, należy do makroelementów – składników mineralnych, które są bardzo istotne dla organizmu człowieka w odpowiednio dużych ilościach. W przeciwieństwie do mikroelementów, których zawartość w organizmie jest mniejsza niż 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie nie przekracza 100 mg, makroelementy występują w ilościach większych niż 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie na nie przekracza 100 mg. To jednak tylko ogólne informacje. Jaka jest dokładna pożądana dzienna dawka magnezu dla człowieka? Na to pytanie odpowiadamy w poniższym artykule.
Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych w organizmie człowieka – pełni istotną funkcję w pracy układu mięśniowego, nerwowego, a także sercowo-naczyniowego. Jego podstawowym źródłem są produkty spożywcze, takie jak pestki dyni, orzechy laskowe i migdały, otręby owsiane i pszenne, biała fasola czy kasza gryczana. Jednak jak uzupełnić magnez, gdy dieta nie zaspokaja wszystkich potrzeb organizmu?
Bieganie niewątpliwie ma wiele zalet. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia kondycję fizyczną i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu schorzeń, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Trzeba jednak pamiętać o tym, że bieganie – nawet w wariancie amatorskim – to mimo wszystko wysiłek fizyczny, a co za tym idzie, organizm musi być do niego odpowiednio przygotowany. Jak powinna wyglądać dieta biegacza? I czy należy brać suplementy dla biegaczy? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Dla wielu mężczyzn przekroczenie 50. roku życia to wyjątkowy moment. Może on skłaniać do refleksji na temat życiowych priorytetów, przewartościowywać pewne poglądy i często zwraca też ku większej dbałości o własny organizm. Ten ostatni element powinien być szczególnie ważny dla panów po 50-tce, gdyż z wiekiem ciało niestety się zużywa, i jeśli chcemy utrzymać je w sprawności jak najdłużej, 50-tka jest właściwie ostatnim dzwonkiem, by to zrobić. Od czego zacząć? Od wykonania badań profilaktycznych po 50. roku życia dla mężczyzn. Które z nich są najważniejsze? O tym w artykule.
Idziesz do kuchni i nie pamiętasz po co przyszedłeś/przyszłaś? Czytasz książkę i musisz wracać do tekstu kilka razy, bo nie pamiętasz historii? Nie możesz skupić się na rozmowie o codziennych, błahych sprawach z drugą osobą? Nie możesz skoncentrować się na filmie który oglądasz?
40. rok życia to dla wielu kobiet moment przełomowy. Często niesie ze sobą wiele zmian zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. To dla niejednej z pań również czas większego skupienia na sobie, własnych zainteresowaniach, pasjach, ale też na dbaniu o swoje zdrowie. Jednym z elementów profilaktyki prozdrowotnej jest wykonanie badań. Które z nich warto zrobić po 40? O tym w artykule.
